全媒体记者 张仲鹏

本周将迎来小暑节气，这是二十四节气中第十一个节气，也是夏季的第五个节气。暑，意指炎热，小暑即为小热，代表天气尚未达到极致酷热。小暑虽并非一年中最炎热的时节，但紧随其后的大暑将是全年最热的节气，民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”的俗语。自小暑起，我国多地进入雷暴天气高发时段。 

全媒体记者 石斐摄

小暑过后，天气逐步进入伏天，正所谓“热在三伏”。三伏天一般介于小暑与处暑之间，是全年气温最高、空气湿度最大、天气最为闷热的时段。季风气候是我国气候的主要特征，夏季受海洋暖湿气流影响，国内大部分地区呈现高温、潮湿、多雨的气候特点。小暑时节阳光炽烈、雨水充沛，虽体感闷热，但雨热同期的气候条件十分适宜农作物生长。 

小暑节气的到来，正式标志着季夏启幕。此时初伏将至，暑热日渐浓烈，荷塘荷花盛放、流萤翩飞、蝉鸣声声，世间万物肆意生长，演绎着盛夏的生机与美好。 

在我市，民间有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的传统习俗。进入伏天后，受闷热天气影响，人们普遍食欲不振、身形消瘦，这一现象被俗称为“苦夏”，而饺子开胃解馋、温润适口，是适配伏天食用的传统美食，也是北方地区群众十分喜爱的时令吃食。 

小暑养生需顺应时节、贴合自然，养成规律的作息习惯。日常养护需规避阳气过度外泄，尽量不进行高强度、大出汗的剧烈运动。饮食方面需注重饮食卫生，遵循清淡、温软、营养均衡的原则，可适量多食冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、玉米、赤小豆、莲藕等清热利湿的时令食材。同时，夏季人体水分消耗较快，可多饮用米汤、杂粮粥、绿豆汤等补充水分。此外，空调温度不宜设置过低，日常纳凉需避开风口，防止寒湿邪气侵入身体、损伤阳气。