全媒体记者 张仲鹏

高温天，是指日最高气温在35℃以上的天气。气象学中，热浪被定义为日最高气温≥35℃且持续3天以上的天气过程。

炎热天气下，我们需要注意哪些方面呢？市气象专家表示，对于怕热的人来说，高温天气出趟门就大汗淋漓是常有的事，此时合理补充水分尤为重要。很多人偏爱喝冰镇饮料或矿泉水，其实更推荐大家喝温热的盐开水。刚喝下去的时候，会觉得热得不行，但随着一身汗发出来，会感觉整个人从里到外都凉快了，和冰镇饮料只凉到喉咙有本质区别，并且盐水能适当补充人体因流汗而缺失的微量元素。

一天中，11时至15时是气温最高的时段。因此，在这个时间段市民应尽量避免或减少户外活动。对于必须在户外或高温条件下进行作业的人员，应当采取必要的防护措施，例如戴帽子、穿浅色衣服、备足饮用水和防暑药品，如果感到头晕、不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。 

漫漫夏日，空调是不可或缺的电器。空调可以快速降低室内温度，给人以舒适感，但长期待在空调房里，会给健康带来一些负面影响。专家建议，空调设置到26℃是最适宜的温度。另外，每开两三个小时空调，最好开窗半小时透气，保证室内的空气质量，避免因空气混浊引发头痛。使用空调时，也要避免将头部或身体的某一部位长时间对着出风口吹。 

需要注意的是，广大市民应时刻关注官方高温预警信息；若出现头晕、乏力、焦虑、口渴难耐、头痛等不适症状，应及时寻求帮助，尽快转移到凉爽的地方并补充水分；多了解急救知识，学习如何处理中暑等紧急情况。