全媒体记者 张仲鹏

本周五（6月5日）将迎来芒种节气，它是二十四节气中的第九个节气，也是夏季第三个节气。《月令七十二候集解》记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种也作“忙种”，是兼具播种与收获意义的节气，在二十四节气中十分特别。人生亦如芒种，唯有勤恳付出，方能收获硕果。

正所谓“收麦如救火，龙口把粮夺”“芒种前后，种瓜点豆”，芒种时节既要抢收夏粮，又要忙着播种，农事格外繁忙。自此开始，夏日景致也将步入最美阶段。 

芒种标志着仲夏正式到来，是农事繁忙、气候多变的重要节点。我市此时气温快速升高，降雨日渐增多，湿热交替特征显著，高温、闷热、雷阵雨天气频发；昼夜温差缩小，空气湿度偏大，体感黏腻，整体呈现高温多雨、湿热并存的特点。此外，本地强对流天气增多，午后常出现短时阵雨，天气阴晴不定，闷热感明显，人易烦躁、身体乏力。 

市中医专家娄琪表示，芒种时节养生重点在于祛湿防暑、养心健脾、清淡调和。饮食上应减少油腻、辛辣食物摄入，可多吃冬瓜、丝瓜、绿豆、莲子、桑葚等清热祛湿的食物；多饮温水，少喝冷饮，减轻脾胃负担。 

起居需顺应昼长夜短的特点，做到早睡早起，尽量避开正午高温时段外出。湿热天气容易使人困倦嗜睡，也就是常说的“夏打盹”，每日可午休半小时，补足精神、缓解疲惫。闷热潮湿环境易滋生蚊虫，日常要注重室内通风防潮。夏季心火偏旺，情绪宜保持平和，遇事切勿焦躁，应静心安神、舒缓心绪。 

运动应以散步、慢走等舒缓项目为主，老年人尤其要避免剧烈运动，每次运动以微微出汗为宜。