全媒体记者 侯利平

清明时节，春和景明，正是踏青出游的好时候。无论是返乡祭扫，还是走进乡野亲近自然，人们都希望在这个小长假里放松身心。然而，春季气温多变、户外环境复杂，加上旅途劳顿，稍有不慎便可能遭遇意外或突发疾病。我市120急救专家提醒，出行前多掌握一些急救常识，既是未雨绸缪，也是对家人健康的一份责任。这份急救锦囊，或许能在关键时刻派上用场。

野菜尝鲜要谨慎 

莫让“春味”变“春病” 

清明小长假，许多家庭选择周边短线游，去农家乐品尝地道风味，或在山野间挖野菜，成为踏青的乐趣之一。春季草木萌发，野菜种类繁多，但并非所有野菜都适合食用，过量或不当食用反而可能损害健康。 

专家指出，多数野菜性寒味苦，具有清热解毒的功效，脾胃虚弱的老人和儿童若大量食用，容易损伤胃肠功能，引发胃痛、恶心、呕吐等不适症状。更需警惕的是，部分野菜如灰菜、马齿苋、槐花等含有光敏性物质，食用后在阳光照射下，容易诱发日光性皮炎，导致面部、颈部、手臂等暴露部位出现红肿、瘙痒甚至水疱。因此，品尝野菜应以尝鲜为度，不宜过量食用。若食用后出现皮肤发痒、浮肿、皮疹等症状，应立即停止食用并及时就医。 

心脑血管病患者需警惕 

情绪与劳逸都要“稳” 

春季气温波动较大，是心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的高发期。对于有高血压、冠心病等基础疾病的人群而言，清明出行更需多加留意。 

专家提醒，长途乘车易致疲劳，加上旅途环境嘈杂拥挤，可能诱发突发性心脏病或血压骤升。扫墓祭祖时，触景生情引发的情绪波动，同样是心脑血管事件的重要诱因。建议有心脑血管病史的市民，出行前评估身体状况，避免长时间乘车或过度劳累。旅途中应随身携带常备药品，并注意保持情绪平稳。若出现胸闷、心慌等不适，可尝试深吸气并用力咳嗽，以增加胸腹腔压力，辅助维持血液循环，同时应立即寻求医疗帮助。 

春日花粉纷飞 

过敏体质早防范 

春季是花粉、尘螨、柳絮等过敏原大量飘散的时节，外出踏青时，容易出现红斑、瘙痒、打喷嚏、流涕等过敏反应，严重者甚至可能诱发哮喘。 

专家建议，有过敏史的市民在出游时应提前做好防护，可佩戴口罩、太阳镜减少花粉接触，身着长衣长裤避免皮肤直接暴露。返程后及时清洁面部和双手，更换外衣。同时，可随身携带抗过敏药物，以备不时之需。一旦出现严重过敏反应，如呼吸困难、面部肿胀等，应立即就医。 

春寒料峭防感冒 

穿衣用药有讲究 

清明前后气温起伏较大，昼夜温差明显，稍不留意就容易着凉感冒。尤其是带着老人、儿童出行，更需注意保暖与适度活动的平衡。 

专家提醒，春季出游应根据天气情况合理穿衣，不宜穿得过多，以免活动后出汗受风，加重感冒。尽量选择风小、阳光充足的天气外出，适度呼吸新鲜空气、增加户外活动，有助于提升抵抗力。出行前可备好常用药品，如感冒药、退烧药、止泻药等，以便在出现轻微不适时能及时处理，避免小病拖成大病。

图片：全媒体记者 石斐摄