全媒体记者张仲鹏

又是一年春草绿，又是一年清明时。本周五将迎来清明节气，这是二十四节气中的第五个节气。此时节，天朗气清、惠风和畅，新绿葱葱、百花争妍。

清明节是唯一一个以节气命名的节日，它在仲春与暮春之交，兼具自然与人文两大内涵。如今，清明除了是我国重要的传统民俗节日，还是国家法定节假日。这天，人们在清明扫墓的同时，也可以踏青游乐。

全媒体记者 石斐 摄

清明一到，气温升高，正是春耕的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆”之说。此时节北方大地开始断雪，南方气候则清爽温暖，处处是春和景明之象。在这草长莺飞的时节，人们传承扫墓祭祖的传统，在慎终追远中缅怀先人；也会走进大自然，踏青赏春，感受生命的轮回。 

清明时节养生仍需注意保暖。尽管气温渐升，但清明前后气候变化多端，早晚温差较大，“春捂”仍不可忘。增减衣物应适宜，避免因受寒引发疾病，尤其要护好颈部、腰部和足部，防止风寒入侵。 

饮食应以清补为主。此时节肝气旺盛，易克制脾胃，饮食上应多吃荠菜、菠菜、山药等柔肝健脾的食物，少吃海鲜、羊肉等发物。春菜尝鲜是不错的选择，如香椿炒鸡蛋清香开胃，荠菜豆腐汤营养滋补，韭菜炒螺蛳祛湿解毒。 

起居要有规律。顺应自然界阳气升发的规律，适当晚睡早起，多到户外散步，吸收天地间的清气。清晨可在公园、河边锻炼身体，感受自然生机，促进气血运行。 

运动要和缓。踏青郊游是清明传统活动，既能锻炼身体，又能愉悦身心。但应注意，运动时要根据自身情况选择项目，健走、慢跑等运动适合多数人；太极拳、五禽戏等传统健身术能强健精气神，适合中老年人。