全媒体记者 张仲鹏

数九天结束，寒冬尽暖春来。3月11日是“九九”最后一天，意味着漫长的寒冬终于落下帷幕，温暖的春天迈着轻盈的步伐向我们走来。

每年冬至，全国大部分地区将进入最寒冷的阶段，也就是人们常说的数九寒天。人们开始“数九”，即数九个九天，寓意冬季的深入与结束，春天在寒冷的消融中悄然绽放。冬至通常在每年的12月21日或22日，因此“出九”的时间大约在次年的3月11日或12日。 

全媒体记者 李浩 摄

据了解，古老的“数九”习俗可追溯至南北朝时期。在传统文化里，“九”为至阳之数，九个“九”的累加象征阴气逐渐消弭、阳气日益强盛，契合古人对阴阳转换、自然规律的认知。 

“数九”结束后，气温将显著回升，寒冷的感觉明显减轻，平均气温较之前有较大幅度提升。植物普遍发芽，桃花、杏花等众多春花盛开，呈现出繁花似锦的景象。动物也会更加活跃，农民开始进行春耕春种。 

在这冬去春来的转换时节，养生也有独特的讲究。市中医专家娄琪认为，此时节应顺应阳气的升发，早睡早起，多到户外散步、踏春，让身体与大自然同步苏醒。饮食上，可适当多吃辛甘具有发散性作用的食物，如韭菜、香椿、豆芽等，有助于阳气的升发，为新一年的健康打下基础。同时，少吃酸味食物，防止肝气过旺。 

在精神调养方面，春天阳光灿烂，我们要保持积极乐观的心态，让内心如春光般明媚。可多参加社交活动，与亲朋好友分享生活的喜悦，让心灵在交流中得到滋养。运动也是春季养生的关键，可选择如太极拳、八段锦等温和的运动，既能促进气血流通，又能增强体质。