全媒体记者张仲鹏                 

本周三将迎来惊蛰节气。惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。此时节春雷乍动，惊醒那些在地下冬眠的昆虫，因此得名“惊蛰”。《月令七十二候集解》中说：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰节气的到来，标志着仲春时节开始，自此，大自然将迎来一场盛大的复苏。 

进入惊蛰节气，天气最大的特点是气温回升，暖湿空气势力加强，雨量明显增多，降雨强度增大，开始有雷电等对流性天气。天气回暖，春雷乍响、雨水增多，草木萌动、蛰虫惊醒，嫩绿的新芽破土而出，树木抽出了新的枝条，把大地装点得如诗如画。 

资料图。全媒体记者 李浩 摄

市中医专家娄琪说，惊蛰时节，人体的阳气随着万物的复苏而逐渐升发。此时节，养生应顺应阳气升发的特点，注意饮食、起居、运动等方面的调节。 

饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜和水果，如春笋、菠菜、芹菜、梨、苹果等，以补充维生素和矿物质，提高身体抵抗力。同时，可适当食用一些具有养肝健脾作用的食物，如山药、红枣、枸杞、猪肝等；避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肝脏负担。 

起居方面，应早睡早起，保证充足的睡眠，以促进身体的新陈代谢。随着气温的升高，可适当减少衣物，但要注意“春捂”，不要过早脱去棉衣，以防着凉感冒。此外，还要保持室内空气流通，勤开窗通风，减少病菌的滋生。 

运动方面，可选择一些适合春季的体育项目，如散步、慢跑、打太极拳、练八段锦等，以促进气血运行，增强体质。需要注意的是，运动强度不宜过大，以微微出汗为宜。