全媒体记者 李晨翀

开学后的首个周末，我市一些医院眼科门诊出现就诊高峰，患者多是中小学生。究其原因，寒假成了孩子近视的“高危期”——长时间、近距离、无节制地用眼，缺乏户外活动等，让“眼睛放松期”成了“视力滑坡期”。

资料图。全媒体记者 石斐 摄

如何防止孩子视力“掉队”？怎样守护孩子的“睛”彩“视”界？日前，记者带着这些疑问进行了走访调查。

近视  

悄然“偷走”孩子的清晰“视”界

2月22日上午，记者在市眼病医院视光门诊采访时发现，等待视力检测的孩子和家长排起了长队。

“闺女之前视力一直没问题。开学后，她说看不清黑板上的字。今天一检查，已经近视150度了，她才上小学三年级呀！”在该院专家门诊前，正在排队的市民王慧霞拿着女儿的视力检测结果惆怅地说。 

无独有偶，初一男生寒寒的爸爸也很头疼。他说：“儿子假期前视力检查结果挺好的。没想到，经过一个寒假，儿子近视了。是我们大意了，想着儿子期末考得好，又放假了，再加上我和他妈妈工作忙，给了他大把时间玩手机。特别是春节假期他熬夜玩游戏，我们也是睁一只眼闭一只眼，真不应该放任他长时间玩手机！” 

对此，市眼病医院视光门诊副主任医师张丽表示，很多家长得知孩子在学校进行的视力筛查结果正常后，就以为“万事大吉”。实际上，一些孩子在寒暑假无节制地用眼，视力容易发生变化。 

张丽建议，家长要定期带孩子到专业的眼科医疗机构进行全面的眼部检查，如果有近视风险或者已经近视要及时干预，医生会根据检查结果给出指导性意见和个性化的近视防控方案。

轻微近视  

配镜与否的科学考量

记者在采访中发现，对于孩子轻微近视，不少家长对是否给孩子配镜犹豫不决。市民张女士的儿子12岁，双眼均近视100度。“孩子说看黑板有点模糊，但我担心他戴上眼镜以后就摘不下来了。”张女士说。 

对此，张丽表示，轻微近视是否配镜需综合判断。“首先要确定轻微近视是通过科学散瞳验光得出的结果。”张丽解释说，因为散瞳验光能放松眼睛睫状肌，排除因睫状肌紧张导致的假性近视，得出真实准确的度数。若不经散瞳验光就盲目配镜，可能使假性近视发展成真性近视，也可能因度数不准影响视力矫正效果。规范的验光流程是先看视力表初测视力，再进行综合验光获取初步数据，最后散瞳放松睫状肌，精准测量度数，确保验光结果准确可靠。 

张丽介绍说，如果散瞳验光后确诊为真性近视，且近视在100度以上，影响孩子学习、生活，比如看不清黑板、阅读吃力等，建议孩子佩戴眼镜；如果近视低于100度，影响较小，可先通过改变用眼习惯、增加户外活动时间、使用眼药点眼等方式干预，并定期复查。她还提醒，无论是配镜还是观察，都要定期复查，一般3个月~6个月复查一次。此外，一旦真性近视超过200度，建议孩子持续戴眼镜。眼镜时戴时摘容易导致视疲劳，同时由于不戴眼镜视物时焦点没有落在视网膜上，不仅视觉质量差、视力模糊，还会导致眼轴变长、近视加深。

视力保护  

多管齐下的日常行动

数据显示，我国儿童青少年总体近视率已超半数，近视低龄化、重度化趋势明显，防控形势刻不容缓。我市相关专家指出，保护视力需从多方面入手。 

正确坐姿是保护视力的基础。张丽说，写字时应保持“一拳一尺一寸”，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸。遵循“20—20—20”用眼规则是一种简单有效的方法，即每近距离用眼20分钟，需要让眼睛注视20英尺（约6米）外的物体20秒。“这个方法能让长时间紧张的睫状肌得到放松，就像给忙碌的机器适时按下暂停键，让它有时间恢复活力。比如，孩子在写作业、看书或者使用电子产品20分钟后，可以望向窗外远处的绿树、高楼，让眼睛从近距离的聚焦中解脱出来，有效预防视疲劳和近视的发生。”张丽说。 

每天保证两个小时以上的户外活动也很关键。张丽告诉记者，阳光可以促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。此外，饮食同样不容忽视。富含维生素A、维生素C、维生素E和叶黄素的食物对眼睛有益，胡萝卜富含维生素A，蓝莓富含花青素，菠菜富含叶黄素。张丽说：“饮食应多样化，多摄入护眼食物。”

台灯挑选  

照亮清晰“视”界的关键

采访中，不少家长提到台灯对孩子视力的影响。对此，张丽说：“一盏好的台灯能为孩子提供舒适的照明环境，减少视疲劳。挑选台灯时，家长要注意几个关键指标。” 

首先是照度和均匀度。国家规定，读写作业台灯的照度应达到A级或AA级，AA级照度更高、光线更均匀。均匀度越好，灯光在照射区域内的亮度差异越小，能避免眼睛在不同亮度区域频繁切换，减少视疲劳。 

其次是色温。适宜的色温在4000K左右，光线接近自然光，柔和、不刺眼。色温过高，光线偏蓝白色，容易引起视疲劳；色温过低，光线偏黄，影响视觉清晰度。 

再次，最好选用全光谱台灯。全光谱光源还原了太阳光的光谱分布，光谱较为均匀，蓝光比例较低，且含有益红光，最大限度还原了太阳光照的护眼效果。 

最后，要关注台灯的显色指数。显色指数越高，灯光对物体颜色的还原能力越强，孩子在灯下看书、写字时，看到的颜色更真实，有助于保护视力。一般来说，显色指数应在80以上，最好在90以上。