全媒体记者张仲鹏                  

“一九二九不出手，三九四九冰上走……”本周三将迎来“三九天”，这是一年中最寒冷的时候。因此，民间有“冷在三九”的说法。 

市气象专家说，“三九天”之所以比较冷，主要是因为地球表面的热量在冬季时向大气层传递的速度减缓。这时候，地表温度逐渐降低，而大气层温度相对较高。这就导致空气温度梯度加大，冷空气更容易南下，从而造成气温降低。 

根据近30年的平均气温统计，我国有近八成的地区气温最低时段出现在“三九”“四九”。当然，由于每年冷空气活动并不一样，每年最冷时段可能在“三九”“四九”前后浮动，但平均下来，还是“三九”“四九”最冷。 

在“三九天”里，保暖非常重要，特别要注意保护好头部、手部和脚部等容易散热的部位。同时，应避免在寒冷的环境中停留时间过长。要保持室内温度适宜，同时可以使用加湿器等设备保持室内湿度适中，避免干燥和静电产生。 

“三九天”时，饮食调理也非常重要。俗话说“三九不补，开春受苦”，这个阶段应多吃些有营养的食物，增强体质，也可以多吃一些温热性的食物，如姜、蒜、辣椒等，以增加身体热量、提高免疫力，还应该多喝水，保持身体的水分平衡。此时节是一些呼吸道疾病和心血管疾病的高发阶段，应该注意自己的健康状况，及时就医治疗。同时，还应该保持良好的生活习惯和心态，避免过度疲劳和精神压力过大。 

“三九天”时，适当的运动也必不可少。可以选择一些室内运动，如瑜伽、跑步等，以增强抵抗力，但不要过度运动，以免造成身体疲劳和不适。