全媒体记者 张仲鹏                       

2025年1月5日将迎来小寒节气，这是二十四节气的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。 

“冷在三九，热在三伏”，小寒与冬季“数九”中的“三九”相交。此时，我国东北部分地区已是冰天雪地，最低温度可达零下50℃左右。 

冬至过后，冷空气频繁南下，气温持续降低，在小寒、大寒之时降到最低。“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”这说明了小寒节气的寒冷程度。根据气象记录，北方地区小寒节气比大寒节气更冷，有“小寒胜大寒”一说。 

俗话说“小寒大寒，冻作一团”。此时节，人们饮食偏重“暖性食物”，从饮食养生的角度讲，可以多食用一些温热食物以补益身体。 

数九寒天，适当锻炼能增强身体对寒冷的适应能力，锻炼或户外活动需根据个人身体情况量力而为，切忌盲目强身健体，要注意方式方法。特别是冰雪运动，需在有安全保障的场地内进行。 

中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”。因此，小寒节气时，患心脑血管疾病和高血压的人会有病情加重的风险，患中风的人也可能增多。因而，在日常生活中要特别注意保暖，尤其是老年人，要防止呼吸道疾病发生。