全媒体记者张仲鹏

最近我市天气真是又冷又燥，冷是因为冷空气不断加持，燥是因为降水少，该来的雪也不来。大家都会觉得皮肤干燥、鼻咽干燥，一些人还会出现干咳，确实难受。

市气象专家认为，冬季干燥是一个普遍存在的问题，这是因为冬季的冷空气来自于西伯利亚，含水量较低，会导致空气湿度降低。而且供暖系统的使用会进一步降低室内湿度，使得皮肤容易失去水分，变得干燥、粗糙。

“冬季干燥容易损伤肺部，导致干咳有痰、喘息胸痛等症状。干燥的空气会降低呼吸道的弹性，使纤毛活动减少，从而降低呼吸道的防御功能，容易引发慢性支气管炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病。”市中医专家娄琪说。同时，干燥会对消化系统的正常功能产生影响，导致食欲不振、消化不良等问题。

增加水分摄入是预防干燥的重要措施之一，可以通过多喝水来补充身体所需的水分。建议市民每天的饮水量较春季增加500毫升以上。饮食调理应以养阴润燥为主。水果富含水分和维生素，有助于滋阴润肺、生津润燥，如梨、葡萄、猕猴桃、苹果等，特别是梨，被誉为“百果之宗”，具有清热化痰、生津润燥的功效。 

多食用蔬菜也有利于缓解干燥，如萝卜、白菜、菠菜、莲藕等，它们含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于清热泻火、滋阴润燥。蛋白质是产生热量的重要来源，因此应适当增加鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入，以提高抵抗力，缓解干燥带来的不适。 

另外，市民可进行轻松平缓、活动量不大的运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，有助于增强体质，提高免疫力。需要注意的是，应避免因剧烈运动导致大量出汗，从而加重干燥。