全媒体记者 张仲鹏

本周五我们将迎来小雪节气，这是二十四节气的第20个节气，也是冬季的第二个节气。此时节，全国广大地区刮起西北风，白天变短，夜间气温逐渐降到0℃以下，大地尚未过于寒冷，雪开始降落，但雪量不大，故称小雪。

市气象专家表示，小雪是反映降水与气温的节气，是寒潮和强冷空气活动频次较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

农谚道：“小雪雪满天，来年必丰年。”这里有三层意思，一是小雪节气落雪，来年雨水均匀，无大旱涝；二是下雪可冻死一些病菌和害虫，来年病虫害减轻；三是积雪有保暖作用，利于土壤的有机物分解，增强土壤肥力。因此俗话说“瑞雪兆丰年”，是有一定科学道理的。 

海报：王丽华

随着天气越来越寒冷，市中医专家娄琪建议，饮食方面多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮品。还可多食用一些黑色的食物，包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等，它们能迅速增加人体所需的热量。 

生活起居方面，要早睡晚起。要适当早睡，早晨不宜起得太早，要保证充足的睡眠。注意衣着，太厚太薄都不好。体质弱的人外出时，最好穿高领且护腰的服装。 

小雪时节，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零、寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的感伤。此时应适当调整心态，注意精神的调养。保持乐观，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳。