开封市中心医院副主任医师 李航

时常有患者拿着血脂报告单去体检科或者门诊咨询，这检查指标或高或低，担心自己血管堵塞了，该怎么办？平时饮食很注意，这血脂结果怎么还高？是不是化验错了？ 

血脂，一个看似复杂的医学术语，实际上与我们的日常生活息息相关。高血脂是导致动脉粥样硬化，冠心病、中风和高血压等的元凶。因此，理解血脂检测的临床意义并有效控制血脂，对维护我们的心血管健康有着至关重要的作用。下面，让我们一起揭开血脂控制的神秘面纱，探索如何通过科学的生活方式保持血脂健康。 

◆认识血脂 

血脂是指血液中脂肪物质的含量，主要包括胆固醇、甘油三酯和磷脂等。其中，胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。胆固醇可能导致血管堵塞，增加心血管疾病的风险。常规的血脂检测有4项：总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。 

在《中国血脂管理指南（基础版）2024年》专家共识指南中，根据可能发生ASCVD（动脉粥样硬化性心血管疾病）的风险，指南中明确将人群分为4类：低危、中高危、极高危、超高危。这就是“心血管危险分层”，并且将LDL-C列为血脂管理和干预的重要目标。 

◆如何控制血脂 

健康饮食：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、肥肉、油炸食品等。多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。 

保持运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血脂水平。运动有助于促进心血管健康。 

控制体重：保持健康的体重范围有助于降低血脂水平。通过合理饮食和适量运动，实现体重的合理控制。 

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒均可能导致血脂水平升高。因此，戒烟限酒对于血脂控制至关重要。 

定期检测：定期进行血脂检测，了解自己的血脂水平，及时发现并采取措施控制血脂。 

血脂控制是维护心血管健康的关键。养成健康的生活习惯，包括健康饮食、保持运动、控制体重、戒烟限酒和定期检测，可以有效控制血脂水平，降低心血管疾病的风险。让我们从现在开始，关注血脂健康，享受美好生活！