全媒体记者 张仲鹏

立夏节气已至，此时正值春夏之交，处于气候转变阶段。市中医专家娄琪说，此时节气温变化大，人体新陈代谢旺盛，需注意合理饮食。

多吃清淡、易消化的食物。春夏之交气温升高，身体的代谢也会加快，因此饮食以清淡、易消化为主，以减轻肠胃负担，避免引发消化不良等问题。可多吃蔬菜、水果、粗粮、鱼类等食物。 

多喝水。春夏之交，身体出汗增多，容易导致体内水分不足，所以需要多喝水。可以适量喝点菊花茶、绿豆汤等清热解毒、解渴的饮品。 

注意食品安全。气温升高，容易引发食品变质、食物中毒等问题，所以要注意食品的存放和处理，尽量选择新鲜、安全的食材。 

控制食盐和添加糖的摄入量。春夏之交容易出现口渴、口干、多汗等症状，这些与体内水和电解质平衡有关，而摄入过多的食盐和添加糖会影响体内的水和电解质平衡，因此需要适当控制。此外，随着气温升高，我们的胃口可能会变得不太好，容易食欲不振，要注意饮食时间和摄入量，少食多餐，保证身体的能量供应。 

娄琪认为，春夏之交，细菌、病毒等易滋生繁殖，建议保持个人卫生，勤洗手、勤洗澡，避免与患者密切接触，以预防疾病的传播。气候多变，易引起情绪波动，建议保持心情舒畅，多进行自我放松和调节。不要熬夜，尽量在23时前睡觉。 

适当的锻炼可以提高人体免疫力，预防疾病的发生，建议进行户外运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等。