全媒体记者侯利平报道 为关心关爱疫情防控一线人员、指导疫情防控一线人员增强免疫力、抵抗力，近日，市卫健委组织全国名中医庞国明教授和中医呼吸病专家吴启相主任医师等专家制定《疫情防控一线人员中医药健康指导书》，内容如下。 

一、合理膳食，和胃强体 

疫情防控一线人员要重视增强自身免疫力。中医认为“脾胃为后天之本、气血生化之源”“正气存内，邪不可干”，脾胃健运则身体强壮、抗病能力强，毒邪就不能侵犯人体。疫情防控一线人员多日连续奔波劳累，容易出现体力方面的透支，更要合理膳食、和胃强体。 

在每天保证足够能量摄入的同时，应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的冬季饮食原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食，如蛋类、奶类、畜禽肉类、鱼虾类、大豆类等。隆冬时节，可食用温热之物以抵御外界寒邪，选用血肉有情之品以滋阴潜阳，如猪脊排骨汤、全鸡山菌汤、全鱼豆腐汤等，但不要过分油腻。素体阳虚畏寒者可食用葱姜红糖汤、当归生姜羊肉汤以增强人体抗寒能力，但饮食千万不要只吃菜或肉而不吃主食，要以五谷为主，五谷得天地五行之正气，最能养人的五脏。 

冬季气候干燥，“燥胜则干”，加之疫情防控一线人员说话较多，所以要注意补充水分。在选择食用水果和蔬菜时，以润为贵，宜收不宜散，可选用萝卜、银耳、莲藕、百合、红梨、 苹果、柿子、香蕉、山药、香菇、栗子、芹菜、菠菜、丝瓜等果蔬以润肺生津、养阴清燥，增强肺气的卫外功能。在饮食五味方面，宜适当减咸增甘温，因为冬季阳气衰微、腠理闭塞、很少出汗，减少食盐摄入量可以减轻肾脏负担，增加甘味温平食品可以补肾养心。 

二、舒畅情志，调和气血 

中医认为七情内伤是多种疾病的重要病因，正如《内经》所说“心和志达，百病不生；一有怫郁，百病生也”。疫情防控一线人员承担着繁重的工作压力，面对不同素质的个体难免产生恐慌、紧张、焦虑、烦躁等情绪变化，易致情志失调。这时，必须重视精神调养，避开不良情绪干扰，及时调整精神状态，保持精神愉快、心理平衡，改善或消除不良情绪对身体的影响。 

首先，在休息时可选择听一些轻柔和缓的古典音乐或轻音乐，如《秋湖月夜》《鸟投林》等可以健脾，《阳春白雪》《阳关三叠》等可以养肺，《昭君怨》《塞上曲》等可以疏肝。 

其次，因地制宜做一些体育运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等。这些传统养生功法导引行气、调畅气血、简单易学，配合呼吸吐纳有很好的调整脏腑功能，可收到畅通气机、疏通经络的效果，其放松心情的作用有利于改善人的不良情绪，进而达到调节免疫的功能。 

最后，保持与家人的联系，与信任的朋友和同事交流，获得情感支持，勿躁勿虑，保持精神内守，有利于强化人体免疫功能，提高抗病能力。 

三、顺势起居，固护正气 

中医自古就有“过劳伤气”和“五劳七伤”之说，疫情防控一线人员由于工作疲劳，饮食和睡眠有时难以保障，不利于气机条畅，易出现精神不振、倦怠乏力的表现，不利于肌体的抗邪能力，要尽量做到劳逸结合，固护人体正气。 

（一）劳逸结合，养护精神 

冬季寒冷，阳气内收，疫情防控一线人员在情况允许时，应尽量保证充足的睡眠，以益养精气、提振神气。晚上休息时，尽量不看手机和电视，不饮酒、吸烟等，让人体得到充分的休养生息。这样做有利于消除疲劳、提振人体精气神，从而增强人体抗病能力，抵御毒邪入侵人体。 

（二）防寒保暖，培固阳气 

《内经》说“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”“精则养神，柔则养筋”。冬季是寒冷肃杀的季节，易伤人体阳气和正气，疫情防控一线人员经常在户外工作，要特别注意防寒保暖，固护自身阳气，特别要注意保暖的部位是头部、颈部、背部和脚，要穿保暖性好的衣服和鞋子，适时佩戴帽子和围巾。 

（三）通风湿化，防燥伤肺 

肺为娇脏，喜润恶燥，冬季气候寒冷而干燥，常会使人的皮肤和口角干裂、皱缩增多、口干咽燥。这时，应注意让居住场所保持一定的温度和湿度，可使用加湿器或在暖气片上放盆清水；要注意开窗通风，保持室内空气清新湿润。 

四、自我保健，畅达气血 

（一）穴位按摩 

疫情防控一线人员在工作之余，可选迎香（鼻翼两侧）、合谷（虎口处）、足三里（外膝眼下凹陷处）、三阴交（内踝上约3寸胫骨后凹陷处）等穴位进行自我按摩，每个穴位按摩3分钟～5分钟， 可以增强人体正气，达到防病祛疾的目的。 

（二）穴位艾灸 

使用药用艾条悬灸足三里、合谷或隔姜灸神阙穴（肚脐），每次15分钟至30分钟，每日1次，连续5天~7天，可起到温经散寒、温通气血、祛风通络、补气助阳、温益脾肾、扶正祛邪的作用，从而达到保健养生、防病治病的目的。在使用艾灸预防时，要注意室内通风，防止火灾与灼伤。 

（三）浴足温通 

每晚睡前，用生姜、花椒、葱白各30g，有条件者可加入艾叶30g，煎汤泡足，可以温经通阳、活血养血、培固正气，提高人体防御病毒的能力。 

五、药物预防，预防为先 

（一）茶饮方 

本着“药食同源”的原则，拟以下3方供疫情防控一线人员选用。 

1.百合甘桔饮：百合10g，桔梗6g，生甘草3g，每日1剂，泡茶频饮，适用于素有肺系或咽喉疾病者。 

2.二叶甘菊饮：苏叶3g，桑叶3g，菊花3g，生甘草3g，泡茶频饮，适用于素体有热者。 

3.二根甘菊饮：芦根6g，白茅根6g，杭白菊花3g，生甘草3g，每日1剂，泡茶频饮，适用于各类人群。 

（二）煎服方 

扶正防感驱疫方（适用于成年普通人群）：生黄芪15g，北防风6g，炒白术9g，野百合15g，佩兰叶9g，金银花12g，秋桔梗12g，细芦根15g，净连翘15g，桑叶9g，生甘草6g。 

功效：益气扶正，疏散疫邪。 

煎服方法：以上药材加冷水600ml浸泡30分钟，煮沸后改小火继续煮15分钟，滤汁；再加水 400ml，煮沸后改为小火继续煮15分钟，滤汁；将两次所熬药液混合均匀约400ml，每次200ml，每日两次，1日1剂，连服7天。 

六、及时报告，防止传播 

疫情防控一线人员在进行个人健康监测时，如发现自己或他人出现发热、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹泻等主要症状，应立即报告并到医院发热门诊诊治，以免延误病情和造成疾病传播蔓延。同时，要遵从疫情防控要求，配合落实传染病患者隔离措施。