全媒体记者康冀楠 实习生 常思扬

2021年进入尾声。临近年关，催婚、要赚钱、想跳槽……各种压力让人焦虑，被网上不少人称为“年关焦虑症”。

年底是承上启下的一个节点，家庭和单位的许多事情接踵而至，既要总结过去一年的工作，又要为新一年的工作做好计划和打算。记者走访了解到，临近年关，不少年轻人纷纷在朋友圈感叹：“这一年碌碌无为”“明年该怎么办”……让我们调整心态，远离“年关焦虑症”。

“脱单”让不少大龄男女焦虑

2021年只剩下20来天了。回想起年初的愿望与梦想，一些人不免感到焦虑。其实，这是近年来普遍存在的现象。年终岁末， “脱单”、挣钱等各种压力让人焦虑，被网上不少人称为“年关焦虑症”。 

中国人将年底称为年关，这是因为，旧时代通常认为旧历年底是一年的真正结束，欠租、负债的人必须在这个时候偿清债务，否则很难过一个“安稳年”。过年犹如过关，所以称之为年关。如今，这种意义上的年关对很多人来说不复存在，不过人们依然有“年关焦虑症”。 

“想到2021年马上就要过去，心里就很焦虑。”在我市一家小型企业工作的鹤壁女孩崔晓颖说，这种感觉十分糟糕。因为自己是大龄单身女青年，在开封的工作又不稳定，回到家里，亲戚朋友围着她只有一个话题：赶紧结婚生娃。崔晓颖曾答应父母要在2021年“脱单”，但却没有实现。“我现在特别恐惧2022年春节的到来，更恐惧亲戚之间互相走动。因为，每次回家过年，亲戚朋友都会询问我的终身大事，好像如果不加速冲进婚房，就对不起家人。”崔晓颖无奈地说。 

无独有偶，1988年出生的刘胜威也为年关感到烦躁。“‘年关焦虑症’，这个词好啊。”刘胜威无奈地笑道。他是我市一家工业企业的工程师，已经有七八年“年关焦虑症”了。“年轻的时候还没有这种感觉，可是随着年龄的增长，就变得敏感了，感觉不娶媳妇就成了千古罪人。”刘胜威说，身边有几个哥们和他一样都是单身，一回到老家就会焦虑。 

“还有20来天就是元旦，元旦后不到一个月就该过年了，发愁啊。”刘胜威所在的企业，节日期间需要有人值守。这两年，刘胜威都早早地提出要求，希望在春节长假期间安排他值班。他既不忍心看到父母为他操心，又不愿意接受亲戚朋友牵的“红线”。 

“年关焦虑症”是近几年出现的一种新型焦虑症。现在，生活和工作节奏很快，年底是人们的情绪和压力最容易集中爆发的时候。

12月是一个“不好过”的月份

“一到年底，各种各样的事情铺天盖地。”37岁的张洁说。张洁踏入职场已经十多年，但她直言每年12月都有些“不好过”。在她的印象中，12月总会被各种各样的工作总结压得喘不过气。“就在最近一周，我需要写单位全年工作总结，光是各种各样的资料就有七八十页，我要提炼汇总，把它们浓缩成5000多字的总结。”张洁说。 

“今年年初，我给自己的工作设定了一个目标，结果却不尽如人意。”梁桐说。梁桐是我市一家房地产企业的销售人员，他最近总感觉到胸闷，有时候喘不过气。12月9日上午，他到医院做了心电图和CT，结果显示身体没有问题。医生告诉梁桐，如果不是身体上的原因，那很可能是心理出了问题。 

今年32岁的梁桐说，来自生活的压力让他烦恼不已。越是临近年底这种压力就越大。梁桐告诉记者，原本自我感觉不错的他，这几年却遇到职业瓶颈，一方面大环境对所在的行业非常不利，另一方面自己也有一种倦怠感。“这几年，有的同学升职加薪，有的住上了新房。”梁桐说，相比这些，再想想自己在一家普通的企业就职，加上行业遇冷，自己的职业目标更是难以实现。 

梁桐为未来发愁，他的妻子却在不断施压，希望他能换个工作。梁桐将换工作的想法告诉身边的亲友，没想到，却让他更加焦虑。因为，亲友的意见也不统一，有的建议他继续在现在的岗位上工作，有的则说“树挪死，人挪活”。“元旦前后，有不少单位都在招聘，也有几场大型招聘会。如果要跳槽的话，现在就要着手准备。但如果不跳槽，对目前的工作状况又确实不太满意。”这段时间，梁桐一直在想这个问题，越想越心烦，渐渐开始失眠。 

有数据显示，96%的人都有焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑。《时代周刊》曾定义焦虑：“焦虑源于我们对事情的期望与真实状况之间的巨大差距。”简单来说，当现状达不到预期，焦虑便产生了。身处当下信息爆炸的时代，无处不是碎片化信息，人的欲望被放大，导致我们的焦虑与日俱增。

善待自己 及时释放压力

“我认为，年关焦虑其实是一个量变到质变的过程，年底各种事情堆积成为焦虑爆发的导火线。其实，心理压力早已存在，只是到了年关，长时间积累的压力凸显出来。”在我市一家金融单位工作的黄娟说，工作压力一直存在，平常也没时间去宣泄。年末总结后发现，自己还在原地踏步，职位、收入、能力或是生活几乎没有改变，一时茫然，心里陡生焦虑。 

记者就此采访了我市的国家二级心理咨询师冯艳珍。“一年过去，你的感情、生活、工作发生了什么变化，有没有实现年初设定的目标，亲友相聚时一起来帮你评议。因此，所谓年关，顾名思义，过年像过关一样，于是，一些人就会出现焦虑。”她告诉记者，“年关焦虑症”虽然是民间术语，但这一情况的确存在。“有时候就是自己与自己较劲。像升职、赚钱，这些是外在因素改变不了的，那就自我调节，心平气和地应对压力和挑战。”冯艳珍说，自愈是最好的治疗方式。调整好自己的心态非常重要，快到年底的时候，给自己一些心理暗示，不让过多的烦恼影响自己。焦虑时，要善待自己，对自己好点。在遇到问题时，切莫“所有的问题都自己扛”，可以与亲朋好友交流，或者寻求专业人士帮助等，尽快缓解年关焦虑。 

有压力就要释放。常年的积累和不及时的减压甚至让有些人患上了抑郁症或焦虑症，不得不依靠心理医生或服药解决。其实，人们往往容易忽略用最简单的方式去解决比较棘手的问题，比如运动就可以很好地缓解焦虑。“在生活中，每个人都会有来自方方面面的压力，这就需要有自我调节的方法。”市民王瑞杰说。王瑞杰是一位开朗的中年男性，他结合自己的经验表示，如果觉得心情烦躁了，最好找些休闲的事情做，如散步、玩游戏，让心情平静下来。 

“越是压力大的时候越不能忽略运动，因为运动是最好的减压方式之一，它能够提高人体血清素的水平，同时消除疲劳，增强人体抗压能力。”开封市足球协会秘书长、体育领域资深专家肖军告诉记者，人在运动的时候会强迫自己专注于运动本身，暂时从工作的紧张情绪中脱离出来，精神放松。其实，我们有些时候会做一些不理智的决定，周围的人就会劝你平静下来再想想，运动就可以达到这个目的，让你脱离焦虑的环境重新理清思路。 

肖军告诉记者，冬季虽然很难组织参与集体运动项目，但可以尝试适合一个人或是两个人进行的运动，比如打羽毛球、跑步、瑜伽等。同时，要适当转移职场、生活及互相攀比等带来的焦虑，学会与人交流沟通，减轻压力。