全媒体记者张仲鹏

本周日，我们将迎来立夏节气，这是二十四节气的第七个节气，也是夏季的第一个节气。河南大学文学院教授李国平说，《月令七十二候集解》记载：“夏，假也，物至此时皆假大也。”“假”是“大”的意思，意指春天播种的植物到了夏季开始长大。这里的“夏”“假”不仅仅是对夏季特征的描述，也是对夏季到来后万物呈现出的生长和发展状态的描述。

立夏节气到来，风暖昼长，万物繁茂，气温持续上升。如果说春天是让部分地区先暖起来，那么夏天便是让万物均得到繁盛的机会。“南国似暑北国春，绿秀江淮万木荫”。立夏并不等于入夏，我国幅员辽阔，南北跨度大，各地自然节律不一。对于我市而言，常年入夏时间在5月中旬后，因此，立夏日之后，往往不是初夏，还可能是盛春。

市中医专家娄琪认为，立夏前后冷暖空气交汇频繁，人们免疫功能下降，肠胃抗病能力较低，病菌易感性增强，易造成感冒发烧、肠胃不适等。因此，立夏前后，公众应注意养好肠胃，合理调配饮食，为应对即将到来的炎热夏季打下良好基础。苦味食材可以祛火，肝火旺盛的朋友可以适当进食苦瓜等。

立夏到来，天气逐渐炎热，白昼越来越长，公众可以稍微晚点睡，但是最好在23时前入睡。中午可适当午休，睡半个小时到一个小时即可。

夏天的运动宜选择快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等慢节奏的有氧运动，每周坚持4次到7次，每次30分钟左右。运动后适当喝水，但注意不要贪凉。